「ADHD 衝動的な発言をしてしまう」の症状
ADHDの人は、衝動的に思ったことをすぐ口にする傾向にあり、人を傷つけるような発言をしてしまうことがよくあります。
これは、ADHDの人は、何か思いついても他のことに気を取られているうちに忘れてしまうことがよくあるからです。
「言いたいことを忘れたくない」が「思ったらすぐ発言」につながっているというわけです。
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基本的に自分の意見を言うことは大切なことで、「ストレートな物言いが正直でいい」と評価が高まることもありますが、本人に悪気はまったくなくても、周囲からは、「なにも考えていない、余計なことを言う人だ」と思われてしまうこと多い傾向にあります。
「ADHD 衝動的な発言をしてしまう」の症状例
- 間違ってはいないが、オブラートに包んでの発言ができず、ストレートが故に相手を傷つけてしまう。
- 会議などで的外れな発言をし、失笑をかってしまう。
- 必要以上に相手を質問攻めにする。
「ADHD 衝動的な発言をしてしまう」の対処法
会議等で衝動的に発言し失笑をかわないために
- 会議前に発言内容をある程度決めておく。
- 会議中に発言したいことを思いついたらまずメモを取り、会議後などのタイミングで発言する習慣をつける。
- 発言する時は、1回深呼吸し「ちょっといいですか」とひと言をつけ加えてから。
衝動的に暴言を吐き出さないために
- 怒りを覚えたら、自分はどうして怒っているのかを客観的に考え直し、「あんまり大したことではないのでは？」と思い直してみる。
- 「怒りでは何も解決しない」と普段から呪文のように唱えておく。
- 毎日怒りを感じてばかりであれば、感情のコントロールを妨げる要因でもある睡眠不足、栄養不足、生活習慣の乱れがないかチェックし、体調管理に気をつけてみる。
